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运动后浑身肌肉酸痛的治疗方法

2018-06-08 来源:甘肃娱乐网

运动后浑身肌肉酸痛威胁了我们很多人的生命健康,出现的这些问题我们一定要到附近的医院及时求医问诊,避免这种情况出现恶化的问题给我们身体带来不必要的伤害,当然这种情况治疗方法有很多,但是一定要适合我们自己,下面就让我们一起了解一下运动后浑身肌肉酸痛的治疗方法吧。

好久没运动的情况下,如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。

这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。 对于这种症状,运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩,洗热水澡也有一定的效果。这些都可以使身体的新陈代谢加快,使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理,第二天就免不了肌肉酸痛了,这时做任何处理都没用了,只有等它自行恢复。 对于延迟性肌肉酸疼发生的原因,目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼,可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习,或作一些按摩或针灸,就可以缓解这种肌肉酸疼。

多了解一些运动后浑身肌肉酸痛的治疗方法当我们自身出现了类似的问题就可以寻求有效的治疗,可以帮助我们最快最好的达到治愈的效果,可以有效的减轻病痛给我们带来的折磨,同时我们日常也应该适当的多进行一些体育锻炼。

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