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运动出汗多吃什么呢

2018-06-30 来源:甘肃娱乐网

文章导读

很多人特别的喜欢运动,随时随地都在做运动,运动是一种可以提高人民身体素质的方法,运动同时也是一项可以改善人们身体体弱多病的症状,对预防疾病效果也相当不错,但是在运动的时候我们都知道,爱出汗是人们最讨厌的,但是也是最有满足感的,因为很多人觉得运动出汗了就是达到效果了,那么运动的时候出汗多吃什么好呢?

多吃含钾食物

多吃含钾食物

人在暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,易造成人体低血钾现象,防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,以清湿热是炎夏的清凉饮料。丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者,可把鲜嫩丝瓜去皮切片,油炸做成汤常食。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

多吃酸味食物

夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。也可多食醋。酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳,保持充沛的精力。

如果运动爱出汗的话就可以吃这样的食物,清淡的食物是可以改善人的胃口,清淡的食物也可以调节人的身体体能,如果喜欢运动的话,那么可以吃一些补充能量的食物,但是不能吃热量太高,吃得太饱的食物,这样的食物对身体的影响大,对运动也非常的不方便。